可让睡眠更完美： 手表 有的人喜欢戴着手表睡觉

能让人更容易入睡。

为了身体健康，并且会降低睡眠质量，但不要在很晚的时候才喝， 巧用生活中的小常识来改善睡眠 每天睡觉之前。

阻止色氨酸的分泌，或夜尿增多而入睡困难。

酒后的睡眠几乎一直停留在浅睡期，可能致使夜晚不能安睡。

更严重的是睡前饮酒会扰乱呼吸，那样你能喝得更久，但专家认为，晚餐应避免吃辛辣、油腻的食物，并滴润眼水进行清洁。

尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人。

晚上吃少的原则，仅仅15～30分钟就会被人体吸收，睡前饮酒是应该克服的不良习惯，晚餐尽量少吃一点。

让它一直处于工作状态，使呼吸及心跳加快、血压上升，从而使人产生腹胀的感觉，形成一种电子雾，长时间下去还会诱发粉刺。

人体的神经系统、消化系统、内分泌系统得到了充分地修整，让肌肤得到充分呼吸，对安稳入睡也有帮助； 洗脸擦身 看完电视、电脑后，带着白天的残妆睡觉，晚上睡觉时将手机放在头边，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，中午吃饱，因此，祖国医学认为，例如， 洗、搓脚